5 Licuados para Adelgazar en una Semana. Imperdible !

El proceso de perder peso debe estar fundamentado en una alimentación sana y la realización de rutinas de ejercicios. Sin embargo podemos auxiliarnos de algunos licuados saludables que permiten acelerar el proceso en un tiempo determinado. En este sentido, hoy te enseñaremos a preparar 5 licuados para adelgazar en una semana sin tener que sufrir ni pasar hambre.

Este plan consiste en la preparación de unos sabrosos licuados los cuales están cargados con un montón de proteínas. Regularmente son utilizados por las personas que se ejercitan con intensidad para motivar la recuperación del tejido muscular al final de los entrenamientos.

Durante la semana objetivo se recomienda sustituir el desayuno o la cena con uno de estos licuados. De esta manera no solo se restaura el glucógeno muscular sino también se motiva la pérdida de peso.

Licuados para Adelgazar en una Semana

Además de reemplazar una comida con estos licuados durante este tiempo, debes mantener una alimentación con abundantes frutas, vegetales y legumbres. Del mismo modo reducir el consumo del pan al mínimo.

1 – Licuado Banana, Yogurt y Granola

Este es licuado es muy popular para consumir luego de un entrenamiento intenso. Es muy rico en nutrientes que benefician en un alto porcentaje el organismo.

Ingredientes

  • una banana mediana
  • una cucharada de granola
  • un vaso de yogurt
  • un poco de miel (opcional)

Preparación

  • Coloca los ingredientes en la licuadora
  • Mezcla con una velocidad alta
  • Lograr suavidad
  • Puedes agregar cubos de hielo

2 – Licuado con Sandía

Este sabroso licuado es una fuente rica en fibras, sodio, calcio, hierro, potasio, vitamina C y A. Increíblemente contenido en un total de 165 calorías.

Ingredientes

  • seis tazas de sandías (sin semillas)
  • media taza de zumo de limón
  • un vaso de yogurt bajo en grasa

Preparación

  • Licua la sandía hasta obtener suavidad
  • Agrega un poco de hielo y el zumo de limón
  • Mezcla para homogeneidad
  • Agrega el yogurt
  • Mezcla una vez más

3 – Licuado de Arándanos

Los arándanos contienen un alto contenido de antioxidantes que no solo nos ayudan a perder kilos sino también mejoran nuestra salud en general. Es un licuado sabroso con solo 136 calorías. Es uno de los licuados para adelgazar en una semana más efectivo.

Ingredientes

  • un cuarto de una taza de arándanos
  • media banana grande
  • media cucharada de aceite de linaza
  • una cucharadita de semillas de psyllium
  • media cucharada de miel
  • un tercio de una taza de proteína de soya
  • 300 ml de agua

Preparación

  • Corta la banana en trozos
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora
  • Mezcla hasta obtener suavidad

4 – Licuado con Banana y Fresa

La banana aporta una gran cantidad de potasio, carbohidratos y fibras. Por su lado, la fresa contiene vitamina C en abundancia la cual permite que el organismo queme grasa con facilidad.

Ingredientes

  • una banana
  • una taza de fresas
  • media tasa de yogurt bajo en grasa
  • media naranja en rodajas
  • un poco de hielo

Preparación

  • Coloca en la licuadora
  • Licua hasta obtener suavidad

5 – Licuado de Pepino, Piña y Perejil

Este licuado motiva la desintoxicación y depuración tu organismo. Se puede tomar tres días consecutivos, luego un descanso de dos días y repetir por tres días adicionales. Al concluir notarás cambios maravillosos.

Ingredientes

  • medio pepino con semillas y cáscara
  • dos rodajas de piña
  • un ramo de perejil

Preparación

  • Lava bien el perejil
  • Coloca los ingredientes en la licuadora
  • Mezcla hasta obtener suavidad
  • Tómalo durante la mañana

Ahora que conoces estos licuados para adelgazar en una semana, debes empezar con tu plan y adquirir los ingredientes necesarios para eliminar esos kilos de tu cuerpo.

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