Desayuno de Avena y Semillas de Chía para Adelgazar

La combinación de una dieta saludable con actividades físicas es determinante para perder peso. Sin embargo, algunas combinaciones de alimentos pueden acelerar este proceso, sobretodo si se consumen en ayunas por la mañana. En este sentido, hoy te enseñaremos un rico desayuno de avena y semillas de chía para adelgazar de una manera saludable.

El consumo de la avena ha ganado mucha popularidad en los planes de dieta por su eficiencia. Es fuente rica en fibras lo cual facilita la funcionalidad de los intestinos y además prolonga la sensación de saciedad. Además su alto contenido en potasio ayuda a controlar tanto la presión arterial como el colesterol malo.

Por su lado, las semillas de chía tienden a crecer al mezclarse con el agua y se transforman una sustancia de aspecto gelatinoso que mantiene una sensación de llenura por mucho tiempo. Además contiene ácidos grasos omegas 3 en un alto porcentaje. También permite la regeneración y crecimiento de los tejidos.

Desayuno de Avena y Semillas de Chía para Adelgazar

Estos dos alimentos aportan grandes beneficios a nuestro organismo por separado. Y su combinación es una joya con un montón de nutrientes. En este sentido, este rico desayuno te cargará con la suficiente energía para mantener activa hasta la hora de dormir. Solo necesitas 10 minutos para prepararlo y rinde dos porciones.

Ingredientes

  • una taza de avena
  • cuatro cucharadas de semillas de chía
  • 500 ml de agua
  • una cucharadita de canela en polvo
  • dos cucharaditas de vainilla
  • dos cucharadas de miel
  • un poco de sal

Preparación

  • Coloca la vainilla, agua y canela en un recipiente
  • Coloca el recipiente en la estufa a fuego alto
  • Baja el fuego cuando hierva
  • Agrega la avena para cocinar por 5 minutos
  • No tapar el recipiente
  • Retira el recipiente del fuego
  • Tapa el recipiente y deja reposar por 5 minutos
  • Agrega la miel y la sal
  • Mezcla para obtener suavidad
  • Agrega las semillas de chía por encima
  • Revuelve todo
  • Agregar frutos secos (opcional)

Una porción de este desayuno aporta grandes cantidades de grasas saludables, proteínas, fibras, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Además te ayuda a realizar tu plan de dieta sin tener que sufrir ni pasar hambre.

Este desayuno de avena y semillas de chía para adelgazar es ideal para agregar a tu dieta hipocalórica ya que es muy bajo en calorías y a la vez muy delicioso y nutritivo.

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